Olá meus amores, demorei mas voltei com a nossa querida saga de emagrecimento. Agora, seguindo as refeições diárias deste plano alimentar (lembrando que ninguém passa fome), a redução de peso é certa. Cada refeição do dia tem a opção de alimento a ser consumido e o quandro de substituição do post anterior (veja aqui). Vamos lá?
Desjejum:
- Pão francês, 1 unidade ou qualquer alimento do quadro 1;
- Queijo Minas, 1 fatia média ou qualquer alimento do quadro 2;
- Leite desnatado, 1 copo duplo ou qualquer alimento do quadro 3;
- Café com adoçante artificial à vontade, chá ou limonada com adoçante.
Colação:
- Fruta ou suco de frutas, 1 quota ou qualquer alimento do quadro 9.
Almoço:
- Feijão, 1 concha média ou qualquer alimento do quadro 4;
- Arroz, 3 colheres de sopa cheias ou qualquer alimento do quadro 5;
- Carne, 1 porção ou qualquer alimento do quadro 6;
- Vegetal A à vontade ou qualquer alimento do quadro 7;
- Vegetal B, 4 colheres de sopa ou qualquer alimento do quadro 8;
Intervalo:
- Fruta, 1 quota ou qualquer alimento do quadro 9;
Lanche:
- Chá com adoçante à vontade, café ou limonada com adoçante;
- Pão francês, 1/2 unidade ou qualquer alimento do quadro 1;
- Margarina Vegetal, 2 pontas de faca.
Jantar:
- Arroz, 3 colheres de sopa cheias ou qualquer alimento do quadro 5;
- Carne, 1/2 porção ou qualquer alimento do quadro 6;
- Vegetal A à vontade ou qualquer alimento do quadro 7;
- Vegetal B, 4 colheres de sopa ou qualquer alimento do quadro 8.
Colação:
- Frutas ou suco de frutas, 1 quota ou qualquer alimento do quadro 9.
OBS: A Gelatina Diet poderá ser utilizada como sobremesa logo após o almoço e/ou jantar. Caso sinta vontade em tomar o suco de frutas (adoro! haha), use o mesmo número de quotas de frutas indicado.
Fiquei devendo a continuação da dieta, mas finalmente postei (que vergonha :o). Aleluia!!!! Então amores, vou ficando hoje por aqui e espero que tenham gostado, e espero mais ainda que ajude muita gente. Um super beijo pra vocês e até daqui a pouco, bye...♥
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